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Modul «Umgang mit Stress»

Zielgruppe
Mitarbeitende aus allen Bereichen der Eisenbahn, die bereit sind, sich und ihr Verhalten in Stress-Situationen zu reflektieren und den Gewinn von konstruktiven Veränderungen anstreben.
Angehende Triebfahrzeugführer direkt und indirekt, aller Kategorien als Vorbereitung für die Ausbildung.


  • Besuch 2 Wochen vor Kursstart

 

Ausbildungsziele


  • Die Teilnehmenden kennen und verstehen ihr eigenes Verhalten in Stresssituationen
  • Die Teilnehmenden wissen um eigene Stressverstärker und haben Möglichkeiten, gegenzusteuern
  • Die Teilnehmenden kennen Tools und Strategien, um Stresssituationen vorbeugend zu minimieren, können diese anwenden und bleiben handlungsfähig
  • Die Teilnehmenden entwickeln ihr persönliches Anti-Stressprogramm

 

Voraussetzungen



  • Offenheit, sich selber reflektieren und – wo nötig – Verhaltensänderungen und Korrekturen starten zu wollen
  • Kennen der eigenen Persönlichkeit – Modul «Persönlichkeit stärken» im Vorfeld besucht (o.ä. auf Anfrage)
Inhalte

Vermitteln vom Wissen über das Entstehen und Verstärken von Stress. Aufzeigen von gutem, gesundem Stress (Eustress) und zerstörendem Stress (Disstress). Gemeinsames herausschälen der Stressverstärker im Kontext der eigenen Persönlichkeit und mit welchen Werkzeugen wie gearbeitet werden kann.


  • Persönliche Stressanalyse – wie gestresst bin ich? Und was stresst mich weshalb?
  • Erkenntnisse daraus – gewinnbringend nutzen
  • Visualisierung und Erarbeitung mittels verschiedenem Trainings- und Schulungsmaterial
Optionen
Auf Wunsch können aus resultierenden Themen Einzelcoachings oder vertiefende Stress-Seminare angeboten werden.
 
 
Kurssprache
Deutsch
 
Dauer
Vorbereitung: ca. 1 Stunde; Kursdauer 4 Stunden
 
Kosten
Kurs: auf Anfrage
Einzelcoaching: 180 .-/h
vertiefende Stress-Seminare: je nach Bedarf und Volumen – auf Anfrage

ÜBERSICHT

Kurs/Lehrgang
Modul «Umgang mit Stress»

Dauer
Vorbereitung: ca. 1 Stunde; Kursdauer 4 Stunden

Kursdaten
Kurs auf Anfrage

Preis/Teilnehmer
Preis auf Anfrage

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Kontakt und Beratung
rail4mation AG
Max-Högger-Strasse 6
8048 Zürich

Telefon: +41 58 510 88 50
info(at)rail4mation.ch